خادم الحسين مدير
عدد الرسائل : 211 اوسمة : تاريخ التسجيل : 29/04/2008
| موضوع: تمارين للعين المجهدة الخميس يونيو 05, 2008 8:41 pm | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقاً في شاشة الحاسوب , وهو أطلق عليها 20-20. الخطوة الأولى: كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر في أي شيء يبعد عنك عشرين قدماً (6 أمتار )فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين , وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية : أغمض العيني وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية , وذلك لترطيبهما . الخطوة الثالثة: حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم ................. ودمتم برعاية المولى ولطف الباري ................. يارب محمد عجل فرج آل محمد يارب محمد أحفظ غيبة أبنه محمد يارب محمـــد أنتقم لأبنه محمـــد وصلي اللهم على محمد وآل محمد ............. اللهم صلي على فاطمة وأبيها وبعلها وبنيها والسـ المهدي ـر المستودع فيها
| |
|